6 recettes à base de salade pour une silhouette parfaite !
En déjeuner ou en dîner, profitez de ces différentes recettes composées de protéines et de légumes.
Salade 1
– 60g de protéines
– Salade de taboulé, un peu de quinoa et ¼ d’avocat
– 2 petites cuillères d’huile d’olive, ou huile de tournesol , soja, canola,maïs
Salade 2
– 60g de protéines
– Légumes (salade) salade verte+ persil + oignons verts+ tomates+ radis ou Taboulé de lentilles
– 2 petites cuillères d’huile d’olive, ou huile de tournesol , soja, canola, maïs
Salade 3
– 60g de protéines
– Légumes (salade) choux, tomate, carottes râpées
– 2 petites cuillères d’huile d’olive, ou huile de tournesol, soja, canola, maïs
Salade 4
– 60g de protéines
– Légumes bouillis (courgettes, Navets, Carottes)
– 2 petites cuillères d’huile d’olive, ou huile de tournesol , soja, canola, maïs
Salade 5
– 60g de protéines
– Soupe de légumes (courgettes, navet, tomates, carottes,..)
– 2 petites cuillères d’huile d’olive, ou huile de tournesol, soja, canola, maïs.
Salade 6
– 60g de protéines
– Salade chinoise ou salade de laitue + tomate+ pamplemousse
– 2 petites cuillères d’huile d’olive, ou huile de tournesol , soja, canola,maïs
NB: Buvez toujours 2 verres d’eau 30 minutes avant le repas. Si vous utilisez la mayonnaise, utilisez une grande cuillère mais LIGHT.
