Quelques astuces pour vous soulager du mal de tête

Apaiser un mal de tête est plus facile lorsqu’on en a identifié l’origine. S’agit-il d’une douleur liée à des tensions dans le cou suite à une mauvaise position ? Ou vient-elle plutôt du fait que vous avez été exposée à un environnement ou une situation stressante ? Ou peut-être que vous n’avez pas suffisamment bu au cours de la journée ?

Dans tous les cas, certains gestes très simples suffisent souvent à calmer et faire disparaître les céphalées :

• Essayez de prendre l’air quelques minutes, en prenant le temps de bien inspirer et expirer. Vous pouvez également marcher un peu pour activer votre corps et le détendre.
• Trouvez un endroit au calme, loin du bruit et avec une lumière qui n’est pas agressive (ou pas de lumière du tout), isolez-vous et mettez-vous dans la position qui vous est la plus confortable sur le moment. Respirez profondément et détendez-vous. Ne vous retenez surtout pas de sombrer et faire la sieste !
• Pensez à vous hydrater suffisamment au cours de la journée et même lorsque le céphalée apparaît. Évitez toutefois l’eau glacée ou trop fraîche.
• Massez votre cuir chevelu, vos tempes, votre front et votre nuque délicatement pour détendre ces zones .
• Posez une compresse d’eau froide sur votre front ou votre nuque selon la zone en cause dans votre mal de tête.
• Laissez-vous tenter par une tisane à la camomille qui a des vertus calmantes.

Parmi les autres solutions, la médecine douce et notamment l’homéopathie peuvent procurer un certain soulagement.