Appliquez ces 4 astuces et dites au revoir au mal de dos !
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La lombalgie, cette douleur que l’on peut ressentir durant quelques jours constitue un véritable mal- être. Et les solutions naturelles pour s’en dégager et retrouver sa mobilité sans avoir recours à des anti- inflammatoires sont bien utiles.
Déjà, il est contre-indiqué de se mettre au repos si la douleur n’est pas trop vive, ce qui aggraverait la
douleur. Au contraire, il faudrait poursuivre ses activités personnelles et professionnelles tout en
évitant les postures les plus douloureuses.
Ensuite, il faut appliquer du chaud sur la zone endolorie. Une couverture chauffante ou une bouillote
procurent une sensation de détente, même si cela est passager. En outre, il est primordial de se faire masser, en se concentrant sur les muscles de chaque côté de la colonne vertébrale et en effectuant un mouvement de friction lente, plus ou moins appuyé.
L’on peut également bouger sur un gros ballon. Il est recommandé d’effectuer un léger mouvement
de rotation au sol à l’aide de ses pieds, suivant un cercle imaginaire. Ce mouvement doux et lent
mobilise le bassin et détend les muscles para vertébraux. Ces astuces ont l’avantage d’être faciles à appliquer et ce, quel que soit le moment de la journée.
