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Suivez ces conseils après avoir eu un claquage musculaire

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La première chose à ne pas négliger, c’est la préparation. Avant n’importe quelle activité physique, il est primordial de s’échauffer.

Cessez de bouger et immobilisez le membre touché. Il est possible que vous voyiez apparaître un hématome. C’est dû à l’hémorragie des fibres musculaires. Un gonflement localisé n’est pas rare non plus. En cas de claquage, consultez un médecin au plus vite et faites-vous aider pour vous déplacer sans avoir à forcer plus que nécessaire.

Si le diagnostic est définitivement posé, faites une croix sur toute activité sportive pendant au moins un mois.
Après un claquage, c’est repos musculaire absolu.
Cette durée dépend de l’avis du médecin.

Pour récupérer pleinement vos moyens, vous devrez passer par la case kinésithérapie qui va solliciter le muscle endommagé tout en douceur, dans un souci de rééducation. Un traitement anti-inflammatoire et des bandages vous éviteront des douleurs trop intenses et réduiront l’hématome.
Des applications de bandes froides peuvent vous soulager.

Évitez de vous masser ou de vous faire masser à l’endroit du claquage, et également de prendre des bains chauds (pas très écolo…) pendant toute la durée de convalescence.

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