Collagene et grossesse : peut-on en prendre sans risque ?

Qu’est-ce que le collagene ?

Le collagene est la proteine la plus abondante du corps humain. Il constitue la structure de la peau, des os, des tendons et des cartilages. Avec l’age (et pendant la grossesse), sa production diminue, d’ou l’interet des supplements.

Collagene pendant la grossesse : les benefices potentiels

Prevention des vergetures

Le collagene maintient l’elasticite de la peau. En renforcer les stocks pourrait theoriquement aider a prevenir les vergetures, surtout au troisieme trimestre quand la peau s’etire au maximum.

Sante articulaire

La grossesse sollicite enormement les articulations (poids, relaxine). Le collagene peut aider a soutenir les cartilages et reduire les douleurs articulaires.

Cheveux et ongles

Beaucoup de femmes enceintes constatent des cheveux plus fins ou des ongles cassants. Le collagene fournit les acides amines necessaires (glycine, proline) a leur regeneration.

Est-ce sans danger pendant la grossesse ?

Le collagene hydrolyse (en poudre ou gelules) est une proteine alimentaire, pas un medicament. Il est generalement considere comme sur. Cependant :

• Pas d’etudes specifiques sur les femmes enceintes (les labos excluent les femmes enceintes de leurs essais)
• Le risque principal est la qualite du supplement : certains contiennent des additifs, des metaux lourds ou des allergenes
• Le collagene marin peut poser probleme en cas d’allergie aux poissons

Alternatives naturelles au collagene en supplement

Stimulez votre production naturelle de collagene par l’alimentation :

• Bouillon d’os : source directe de collagene naturel
• Vitamine C (agrumes, kiwi, poivron) : indispensable a la synthese du collagene
• Proteines variees : oeufs, volaille, poisson
• Zinc (graines de courge, lentilles) : cofacteur de la production de collagene

Si vous choisissez un supplement

• Optez pour du collagene hydrolyse bovin ou marin certifie
• Verifiez l’absence d’additifs et de sucres ajoutes
• Choisissez une marque avec des tests de purete par un labo independant
• Commencez par une dose faible (5 g/jour)